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MOMO
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【水衫】親膚純棉美型反摺褲組(E03-38)
商品訊息簡述:
| 尺碼 |
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|---|---|
| 材質 |
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| 風格 |
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| 圖案 |
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| 顏色 |
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| 褲款 |
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| 裙款 |
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| 適用對象 |
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商品組合：
褲子 X 4
顏色: :土黃色、桃紅色、草綠色、藍綠色
尺寸: M
材質: 95%棉、5%彈力纖維
產地: 中國
建議消費者穿著對照表 (吋)：
M 適合腰圍 28”~32”、適合臀圍 35”~38”、身高~150~175cm
L 適合腰圍 32”~34”、適合臀圍 38”~40”、身高~150~175cm
XL 適合腰圍 34”~36”、適合臀圍 40”~42”、身高~150~175cm
XXL 適合腰圍 36”~38”、適合臀圍 42”~44”、身高~150~175cm
XXXL 適合腰圍 38”~40”、適合臀圍 44”~46”、身高~150~175cm
尺寸表(吋)
腰圍 臀圍 褲長
M 25 36 32
L 27 38 32
XL 29 40 33
XXL 31 42 33
XXXL 32 45 33
MOMO購物網
內容來自YAHOO新聞
胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材
【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？被診斷為肥胖的人通常都有駝背！日本瑜珈講師塩澤真子表示，由於姿勢的不正確，駝背還會導致肩膀僵硬、腰痛等毛病。雖然如此，藉由瑜珈就可以矯正並消除肥胖。以下將介紹更簡單的延展法，讓你無須上瑜珈教室，在家就可以輕鬆瘦身。
佐藤萬成醫學博士親身實踐的方法
日本減肥名醫佐藤萬成，原本體重高達100公斤、腰圍有100公分，藉由自己設計出來的「1分鐘後背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M號身材。
佐藤醫生表示，背部到後頸一帶有能有效燃燒脂肪的「褐色脂肪細胞」，彎腰駝背卻會使細胞的效能變差，也容易發胖。因此他藉由「一分鐘後背延展法」及呼吸法來活化褐色脂肪細胞運作、提升基礎代謝，並使自律神經及荷爾蒙回歸正常，變身為燃燒脂肪的體質。
「一分鐘後背延展法」搭配「腹式呼吸」
佐藤萬成表示，每天三餐前進行「一分鐘後背延展法」並搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基礎代謝，遠離肥胖。佐藤醫生並指出，腹式呼吸不僅能充分鍛鍊腹肌，還可以縮小腰圍、消除宿便。
【步驟】
1.雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手筆直上舉，手掌相對，向上延伸整條後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也要有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用腹式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上伸展。
「一分鐘後背延展法」搭配「胸式呼吸」
依據佐藤萬成的說明，胸式呼吸不僅能充分鍛鍊背肌，還可以燃燒脂肪，消除肩頸僵硬，具有小臉功能。站立時將交握的手心高舉，面向天花板，延伸整個後背肌群，一次只要十秒，三餐飯前總共只需30秒。
【步驟】
1.雙腳打開與腰同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手十指交握，手臂上舉，手掌朝天，延伸整片後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用胸式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上延伸。
無論進行哪一種呼吸法，吐氣的時候都要維持肩膀高舉，直到腹部開始輕微顫抖，再將呼吸吐盡，而延伸背部肌肉的時候，肩胛骨要維持向上延伸。
搭配健康飲食，效果更佳
吃的少就能瘦？不吃正餐，只吃小點心果腹的減肥方法是行不通的，這樣不只會降低基礎代謝，無法瘦的漂亮，還會使你的身體開始老化。早餐吃水果、澱粉的話，午晚餐多吃蛋白質與豐富的蔬菜，佐藤萬成提醒，一餐八分飽的搭配吃法可以讓瘦身效果更佳！
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用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖的關鍵在駝背-100公斤日名醫這樣瘦回m號身材-040312861.html
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